Компоненти здорового способу життя
Відмінне і міцне здоров'я.
Про це бажає практично кожна людина, однак лише одиниці роблять хоч щось, щоб досягти бажаного. Як же налаштувати себе на здоровий спосіб життя?
Для початку слід зрозуміти, що ж являє собою здоровий спосіб життя . Під цим поняттям мається на увазі така фізична і соціальна поведінка людини, яка буде максимально спрямована на зміцнення здоров'я та профілактику хвороб. Це не означає, що потрібно відмовитися від приємного і смачного, досить просто слідувати декільком правилам, виконання яких можна довести до автоматизму.
В результаті вам не потрібно буде постійно думати про якісь режими, а достатньо просто жити і насолоджуватися відмінним самопочуттям. Дані правила називають ще основні складові здорового способу життя.
Основні складові здорового способу життя
Викорінення шкідливих звичок. Цей пункт є, мабуть, найважливішим. Нехай ви і не прийдете до здорового способу життя, але хоч більше не будете гробити своє здоров'я. До шкідливих звичок належать алкоголізм, куріння і наркоманія. Вони є найнебезпечнішими порушниками здоров'я, провокуючи розвиток багатьох захворювань, скорочуючи тривалість життя і знижуючи працездатність і навіть впливаючи на здоров'я майбутніх дітей.
Правильне дихання. Дихання людина здійснює автоматично, часом навіть не замислюючись, що, почавши його контролювати, може значно поліпшити своє здоров'я, підвищити імунітет і працездатність. Для правильного дихання потрібно вдихати носом і видихати ротом, роблячи це як можна повільніше.
Режим сну. Сон, по суті, є часом, під час якого відбувається підзарядка всього організму. Він просто необхідний для нормальної роботи нервової системи, оберігаючи її від перенапруги. Для відновлення організму досить близько 8 годин повноцінного сну. Лягати бажано о 21-23 год. вечора і прокидатися о 6-7 год. ранку.
Правильне харчування. В першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих продуктів (копченостей, фаст-фудів, солодкого, смаженого і т. п.) і зосередити свою увагу лише на корисному. При цьому обов'язково слід дотримуватися балансу в їжі, споживаючи її в достатній кількості, роблячи раціон різноманітнішим і готуючи тільки зі свіжих продуктів. Раціональне здорове харчування збагачує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, продовжуючи його молодість і забезпечуючи відмінне здоров'я.
Оптимальний руховий режим. Регулярні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, оздоровчі масажі – все це підтримує тіло і організм людини в тонусі, допомагаючи зберегти форму і життєву активність і оберігаючи від різних хвороб, особливо вікових.
Формуємо принципи здорового способу життя
Недостатньо просто знати про здоровий спосіб життя, необхідно навчитися слідувати йому. У цьому допоможуть принципи здорового способу життя:
- приділяйте достатньо часу сну;
- ранок починайте з зарядки;
- дотримуйтесь правил здорового харчування;
- слідкуйте за своєю вагою;
- відмовтеся від усіх шкідливих звичок;
- складіть чіткий режим дня;
- дотримуйтесь правил особистої гігієни;
- регулярно займайтеся спортом;
- робіть прогулянки на свіжому повітрі;
- почніть загартовуватися;
- навчіться контролювати свої емоції, не допускайте стресів, депресій та інших негативних емоцій.
Про це бажає практично кожна людина, однак лише одиниці роблять хоч щось, щоб досягти бажаного. Як же налаштувати себе на здоровий спосіб життя?
Для початку слід зрозуміти, що ж являє собою здоровий спосіб життя . Під цим поняттям мається на увазі така фізична і соціальна поведінка людини, яка буде максимально спрямована на зміцнення здоров'я та профілактику хвороб. Це не означає, що потрібно відмовитися від приємного і смачного, досить просто слідувати декільком правилам, виконання яких можна довести до автоматизму.
В результаті вам не потрібно буде постійно думати про якісь режими, а достатньо просто жити і насолоджуватися відмінним самопочуттям. Дані правила називають ще основні складові здорового способу життя.
Основні складові здорового способу життя
Викорінення шкідливих звичок. Цей пункт є, мабуть, найважливішим. Нехай ви і не прийдете до здорового способу життя, але хоч більше не будете гробити своє здоров'я. До шкідливих звичок належать алкоголізм, куріння і наркоманія. Вони є найнебезпечнішими порушниками здоров'я, провокуючи розвиток багатьох захворювань, скорочуючи тривалість життя і знижуючи працездатність і навіть впливаючи на здоров'я майбутніх дітей.
Правильне дихання. Дихання людина здійснює автоматично, часом навіть не замислюючись, що, почавши його контролювати, може значно поліпшити своє здоров'я, підвищити імунітет і працездатність. Для правильного дихання потрібно вдихати носом і видихати ротом, роблячи це як можна повільніше.
Режим сну. Сон, по суті, є часом, під час якого відбувається підзарядка всього організму. Він просто необхідний для нормальної роботи нервової системи, оберігаючи її від перенапруги. Для відновлення організму досить близько 8 годин повноцінного сну. Лягати бажано о 21-23 год. вечора і прокидатися о 6-7 год. ранку.
Правильне харчування. В першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих продуктів (копченостей, фаст-фудів, солодкого, смаженого і т. п.) і зосередити свою увагу лише на корисному. При цьому обов'язково слід дотримуватися балансу в їжі, споживаючи її в достатній кількості, роблячи раціон різноманітнішим і готуючи тільки зі свіжих продуктів. Раціональне здорове харчування збагачує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, продовжуючи його молодість і забезпечуючи відмінне здоров'я.
Оптимальний руховий режим. Регулярні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, оздоровчі масажі – все це підтримує тіло і організм людини в тонусі, допомагаючи зберегти форму і життєву активність і оберігаючи від різних хвороб, особливо вікових.
Формуємо принципи здорового способу життя
Недостатньо просто знати про здоровий спосіб життя, необхідно навчитися слідувати йому. У цьому допоможуть принципи здорового способу життя:
- приділяйте достатньо часу сну;
- ранок починайте з зарядки;
- дотримуйтесь правил здорового харчування;
- слідкуйте за своєю вагою;
- відмовтеся від усіх шкідливих звичок;
- складіть чіткий режим дня;
- дотримуйтесь правил особистої гігієни;
- регулярно займайтеся спортом;
- робіть прогулянки на свіжому повітрі;
- почніть загартовуватися;
- навчіться контролювати свої емоції, не допускайте стресів, депресій та інших негативних емоцій.
Коментарі
Дописати коментар