Як виправити погану поставу і позбутися болю в хребті.

 5 вправ від Пола Брегга для відновлення хребта


Пол Брегг вважав, що здоровий хребет - запорука енергії, ясного розуму і доброї пам'яті. Він розробив систему вправ, які досить виконувати навіть в мінімальному обсязі, а результат від них буде помітний вже через кілька днів.

Щоб зайве навантаження не заподіялj шкоди, варто дотримуватися таких правил:
Протягом першого тижня виконуйте вправи повільно, не прикладайте особливих зусиль.
Починайте з 2-3 повторів кожної вправи, поступово збільшуючи до 10.
Кожен раз починайте з малої амплітуди, поступово переходячи на максимальну.
Якщо ви відчуваєте незручність або стомлення, припиніть на час виконання вправ.
Перед кожною вправою бажано дати собі трохи перепочити.
Пам'ятайте: всі вправи виконуються строго в комплексі.